畳み掛けるということ

このブログでも、数種、不定愁訴改善のための対処法を紹介しています。 例えば⇒ このセルフケア などは、最も強烈な刺激を伴い、抜本的な変化を狙ったものですが、なんにせよ、 自分の今の状態に一番合ってるな、とか、一番効き目を感じるなという方法があれば、それをなるべく畳み掛ける...

発声ストレッチ（大マジですが）

「発声」 で 「ストレッチ」 とはなんたることや！？と感じるかもしれませんが、 主に、咽頭に関わる筋のストレッチが狙いです。 ⇒何で喉が凝っているのか なんて、それは各々の胸に手を当てて思い返してみてください…。 そして、 この発声ストレッチとは、顎関節症の人にすすめ...

新たに獲得した察知能力～骨盤を感じて～

いつしか自分の顎の状態、歪み具合を、知覚する能力が生まれてきたのは、すでに →紹介済み ですが、 新たに「とある部位」の状態を察知する能力が身に付いてきました。 …それは、自分の 骨盤の状態 です。 というのも、私の骨盤は右側があまりよくないのです。 右側といえば...

Kiss-Meストレッチ

　 　 K iss-Meストレッチ…顎関節症とか、頭部が凝っている方に薦めたいストレッチです。 あ、でも、頭部が凝ってるというのは、なかなか自覚し辛いですね。では、表現を変えて、 我慢する場面が多い方、根性がある方、身近な人間関係に問題がある方… にオススメのストレッチです。...

不足している表情はないですか？①～きっかけはある日偶然に～

　それは、始めから狙っていたわけではなかったんです。 あの時は確か、鏡の前で顎、開口のストレッチをやっていました。 耳の下辺りの顎関節から下顎角（エラ）にかけて、３、４本の指で撫でるように、上から下に滑らせ、さらにはゆっくり口を開ける動きを並行させる。 で、特にその時はス...

「あっぷっぷ」ストレッチ

　久々、 顎関節症にオススメ のストレッチの話題です。 ブログ訪問者の中で、自分でできるストレッチのやり方を探しにくる方々も多いようです。 こうしたニーズに応えるためにもさっそく紹介していきたいと思います。 あっぷっぷストレッチと名付けましたが、あっぷっぷ（アップップ）...

舌はスムーズに出せますか？（パート３）

　 　これまでの私の経験として、舌をストレッチさせることで、顎関節の動きを補助できるケースがあるようです。（ただ、これだけで魔法のように万事解決するというより、方法の１つと考えてもらえればと思います。） 舌の筋と下顎を動かす筋の構造上の関連はこちらを参照 。 簡...

舌はスムーズに出せますか？（パート２）

　 　以前書いていた 舌に関する話 をもう少し進めたいと思います。 どんな内容だったかというと、 顎関節症の方は舌を口から出すときに、根元が引っかかるような違和感はないですか ？ということです。 私の場合は、顎が動きにくいのが右側なのですが、 舌をビヨーンと出そうと...

効果抜群ストレッチのコツ

　 　 最近特に効果のあるストレッチの仕方がわかってきました。 これは別にどこの部位を伸ばす時というのではなく、人間の体全身、どこのストレッチをやる際でも共通していることのような気がします。 ストレッチをやっていて、首にしろ、肩にしろ、あ、この方向に伸ばすと気持ちいいという...

姿勢正して、Happy Time！（ランニング編）

　 私は週に数回、ジョギングをします。仕事が長時間座っていることが多いので、少しでも体の新陳代謝がよくなれば、というノリで始めました。青少年時代はもともと運動をしていたので、適度に体を動かしていた方が落ち着くという面もあります。 そのジョギングですが…以前まで、どうも変な...

セメントで塗り固められたような顎関節

　 顎関節症の方が口が開きにくいというのは、最も共通した症状の一つだと思います。 口を開けようとすると、顎関節部位が頑固に動かない、あるいは、少し動いてもすぐに止まってしまう。そういった感覚があると思います。 例えるなら、 顎関節の隙間にびっしりとセメントを流し込まれて、固ま...

顎関節症の方は要注意の姿勢あれこれ

　 私の経験に基づいて、顎関節症の方は極力避けてほしい姿勢を紹介します。 いずれも、「この体勢だと調子悪いな。」とか「この体勢を減らしてから調子が良いな。」と実感できたものを列挙していきます。 日頃の体勢をひとつひとつ気をつけていく（直していく）ことは、顎関節症の回復過...

ストレッチの先にあるもの

　 　顎関節症持ちの人間にとって、適切なストレッチができた時というのは、それはもう非常に心地のよいものです。顎関節症の場合、顎付近はもちろんのこと、その他の体の部位もおそらく歪みが生じているはずなので、こういったストレッチは繰り返しできれば一番良いですし、できることなら毎日の日...

頭部、首、背中（背骨）のストレッチで顎関節が動きやすくなる

　 　最近ますます、 確信が強くなってきていることが、タイトルに書いた通り、頭部、首、背中を効果的にストレッチすることで、顎関節が動かしやすくなる ということです。頭、首、背中といくつか書きましたが、結局、 人体では一つなぎになっている部分ですし、いずれも人体の中央を通っている...

旅行中の「重大な発見」

　先日、５日程、海外へ一人旅をしてきました。 旅行など、ありふれた休暇の過ごし方の一つかもしれませんが、症状が苦しかった頃と比較して、こうして当たり前のことを当たり前にできるということが何よりありがたく感じられます。 とはいえ、 この旅行の中盤（3日目頃）に...

全身を使った顎関節症対策ストレッチ（Part.2）

Part.1はこちら 　前回に続いて、全身を使った顎関節症対策ストレッチについて、さらに補足を書いていきます。このストレッチは 顎関節症の方に限らず、首部分が縮こまったような凝りを感じている方にも非常におすすめできます。 仰向けになり、左右の足を交互に伸ばしていくスト...

全身を使った顎関節症対策ストレッチ（Part.1）

顎関節症であれば、顎関節周辺がガチガチに凝り固まっているという方も多いのではないでしょうか。 一方で、体全体を見るとどうでしょう？ 首、肩、背中、といったパーツの固まり具合はどうでしょうか。その辺りも、妙に凝った感じがあるという場合はまず 周辺（体全体）からほぐしていくとい...