顎関節症の方は要注意の姿勢あれこれ

　私の経験に基づいて、顎関節症の方は極力避けてほしい姿勢を紹介します。いずれも、「この体勢だと調子悪いな。」とか「この体勢を減らしてから調子が良いな。」と実感できたものを列挙していきます。

日頃の体勢をひとつひとつ気をつけていく（直していく）ことは、顎関節症の回復過程においてとても大事なことだと思います。
ご自身の日常生活において、以下に挙げる姿勢を長時間継続していると思い当たる方は、以後注意してみるといいでしょう。きっと、顎関節の状態を上向かせる一助になると思います。

頬杖をつく

頬杖はしていなくても、ひじを机（テーブル）にのせた状態で、長時間座っている

長時間足を組んでいすに座る

体をねじった状態で、テレビを見続ける

体をねじった状態で、パソコン作業を続ける

長時間の横座り（お姉さん座り）

寝転がって本を読む（パソコン作業をする）

口が開きにくいサイドを下にした状態での横向き、うつ伏せでの就寝

以上、現段階で思いつくものを挙げてみました。単純にブログで紹介するつもりが、いざ、こうして列挙してみると、だんだん自分自身への注意書きのように見えてきました（笑）。
いかにも、現代人が多用する機会がありそうな姿勢ばかりなので、いくつか思い当たる方もいるのではないでしょうか。いずれの姿勢も長時間続けば続くほど、悪影響のリスクが増します。よって、上記の姿勢が癖のようになっている場合は厄介なので、是非、何気ないご自身の姿勢を日頃から注意してみてください。